przysiad to jedne z lepszych ćwiczeń , poprawiające moc tułowia , zarówno prostownik jak i mięśnie brzucha są mocno zaangażowane w pracę stabilizacyjną . o jakiej suwnicy mówisz i jakim ćwiczeniu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia siłowe ,ponieważ one głownie pomogą ci spalić tłuszcz. Areoby oczywiście w dni nietreningowe. Po trzecie : Pij dużo wody wypłuczesz świństwa. Po czwarte : mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień potrzebuje odpoczynku do rozrostu. A6w nie jest zbyt skutecznym sposobem na budowe 6paka. Lepiej zafunduj sobie proste cwiczenia jak wznosy nog [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 177 Obwód pasa: 82 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: celem jest pozbycie się tłuszczu, czy też zrobienie cos z ta skóra i zrobienie mięsni brzucha (szesciopak)
[...] sobie pomoc nastepnie; ide na maszyne i sciagam na waskim chwycie do klatki robie czasem 4 czasem 3 serie po 8-10 powtorzen nastepnie: opad tulowia i podciaganie sztangi do brzucha <moim zadaniem b.dobre cwiczenie> 4 serie a na koniec staram sie jeszcze podciagnac ile dam rady:P a po najszerszym robie biceps::) biceps; na modlitewniku 3 [...]
[...] miesięcy przerwy przez złamanie ręki , 2 miesiące temu wróciłem na siłownię a teraz od poniedziałku wracam do moich treninów mma 5) cel wypalenie reszty tłuszczu, np dołu brzucha i nabranie więcej suchego mieśnia bo mnei wysuszyła trochę ta przerwa 6) wcześniej stosowałem regularnie, bcaa, kreatynę, białko, czasami carbo, i beta-alaninę 7) [...]
DO A6W NAJPIERW NALEZY SIE PRZYGOTOWAC MOIM ZDANIEM A ABS 2 TO JUZ CALKIEM KOSMOS SA TO ZA CIEZKIE TRENINGI NA POCZATEK POLECAL BYM TRENING BRZUCHA Z MAGAZYNU FLEX http://www.sfd.pl/6_Weidera%2C_trening_z_Flexa_i_co_dalej_%3A%26gt%3B-t266663.html TU MASZ ROZPISKE POZDRAWIAM I SAMYCH ZAJEFAJNYCH PREZENTOW ZYCZE LOL
w zeszłym tygodniu miałam robione USG brzucha przez lekarza Nefrologa ale nic mi nie powiedział co dalej mam z tym robić.CZy powinnam się udać do lek. Urologa? bardzo proszę o odpowiedż
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
używaj ołówka z kartką to jest znaczek edycji. Zdjęcia do niczego, na jednym kawałek reki na innym brzucha. A tak ogólnie to po 4 stronach tematu jaki jest obecny problem.
Siemasz, mi też takowa wyj**ała nad pępkiem pomiędzy mięśniami brzucha parę miesięcy temu. Nie odczuwam żadnych dolegliwości i nie byłem tego sprawdzać. Jak będziesz coś więcej wiedział to napisz, bo nawet nie brałem pod uwagę, że może to być coś związanego z przepukliną bo ćwiczę zawsze w pasie neopronowym+kulturystyczny.
Przenoszenie "(...)Jest to bardzo dobre ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha(...)" - z altlasu cwiczen. No wez sie sam zastanow.
[...] Jak to pisza o rezystancji ciala ze wlasnie ta metode stosuje sie w szpitalach do okreslenia stopnia odwodnienia przy braniu jakis tam lekow. Jezeli widac ci miesnie brzucha po treningu to mozesz zalozyc ze masz w tej chwili okolo 12-15% tluszczu. Waga powinna pokazywac mniej wiecej tyle. Zawsze tez mozesz sprobowac suwmiarka pomierzyc [...]
[...] dziki/paraboliczny/kasze gryczaną, jedz duzo warzyw i olej fast foody. Jesli masz 15lat to jeszcze troche pobiegaj, pograj w piłkę z kolegami, mozesz ew. robić trening domatora www.kulturystyka.pl <---tam znajdziesz. pompki, przysiady, spięcia brzucha, to nigdy nei zaszkodzi, siłownie i ciężary narazie odpusc, bo krzywdy mozesz sobie narobic
a może właśnie low carb to coś dla niego? nie dyskwalifikowałbym tej diety tylko dlatego, że ktoś jest ekto może na niej dobrze się czuć, jedzonko może mu podchodzić, brzucha nie będzie wywalać low carb może być dla każdego można spróbować ja niedawno doszedłem do wniosku, że tłuszcze to jest to, na ww nie czułem się dobrze jak przestawisz [...]
Czesc Wam, dzięki za odpowiedzi. Zdecydowałem sie chyba jednak na NO XPLODE. Wiec mam CP 450g. i (jak kupie) NO XPLODE 820g. Napiszcie czy jeszcze cos do tego dokupic? i jak to dawkowac. Jedyny problem to taki ze nie moge brac CP po treningu poniewaz umieram potem z bólu brzucha (nie wiem dlaczego). Pzdr.
Nasz bardzo niewiele mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej. Na dole brzucha jest jej dość sporo. Mimo wszystko mięśni jest już na tyle mało, że warto wejść na lekkododatni bilans energetyczny. Niestety musisz liczyć się z tym, że budując mięśnie, zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Dlatego właśnie proces kształtowania sylwetki jest taki [...]
warto ..ale najważniejsza jest dieta i trening ( areoby ) .. co do spalania tłuszczu z całego ciała to prawda ale jesli ktoś ma właśnie dużo tłuszczu w okolicy brzucha ( domiejscowego ) a w resztej cześci ciała tk tłuszczowa jest w mniejszym stopniu nagromadzona to do pewnego czasu redukcji się zgodze ale przecież centymetry bedą ubywać [...]
Darku a przypadkiem u mezczyzn w okolicach brzucha nie ma glownie receptorow alfa2 ? z tego co pamietam tam(i w okolicach klatki piersiowej) jest ich najwieksze nagromadzenie. Co do Preparatow to polecam białko w celu uzupelnienia diety(ktora zakladam ze masz ?) i green tea.
moim zdaniem piwo powoduje pęcznienie brzucha z prostego powodu: jak pijesz to nie pijesz 1 tylko 6-8 (może, niektórzy 12-14 - ja tam nie wiem ) i po prostu rozciąga Ci się żołądek bo to się ngidzie nie mieści. Nawet jak często lejesz to i tak więcej pijesz, tak to się kręci. Czy wypiłeś kiedyś w ciągu kilka godzini, np. 8-10 0,5 litrowych [...]
[...] jeśli wszystko jest ok warto wprowadzać powoli jakieś treningi siłowe, można na początku z cieżarem własnego ciała, warto sprawdzić, czy nie masz disstans (rozejście mięsni brzucha). I na spokojnie, daj sobie czas. Bez spalaczy, zdrowa dieta, a jak przestaniesz karmić, możesz pomyśleć o redukcji ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-08-22 [...]
[...] mi sie. Jaki brak diety skoro napisalem??? ale ze e-lite napisam ze mam za malo wegli to tak musi byc chociaz nic wiecej nie wie, pewnie zaczne wpier...lac 10g wegli a brzucha nigdy nie wyrobie. Jakbym wiedzial jak to sie skonczy to nie napisalbym tego topicu naprawde. Znajde lepiej jakiegos gotowca :D mam nadzieje ze nikogo nie obrazilem. [...]
